您现在的位置:主页 > 全香港最准的平特一肖 >

怎么自制杠铃在家锻炼

文章来源:本站原创 发布时间:2019-09-30

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。2019年国家公务员考试报名入口:国家公务员局官方网2019-09-06,也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  1、材料:钢管(直径32—35毫米,管壁厚至少3毫米)、水泥、黄沙、小石子、三夹板(纤维板)、小木条、细钢筋、细铁丝、铁钉、旧报纸、旧挂历纸、胶带。

  3、设计与计算方法:按水泥∶黄沙∶小石子∶水=1∶3.2∶4.6∶0.6比例(重量比)制成混凝土杠铃片的比重(ρ)大约为2.4吨/米3,杠铃片的半径(r)一般取10—15厘米为宜,根据需要制成的杠铃重量减去钢管重量得出杠铃片的重量(G),则可粗略计算出杠铃片的厚度(H):H=G/πρr2(为便于控制杠铃重量,实际制作时要略小于此厚度)。

  1、根据制作杠铃的重量需求,先确定杠铃片的半径,再计算好杠铃片的厚度(半径、厚度要合适,否则易破碎或使用起来不方便),并据此制作好木制模具(如图1)、扎制好钢筋筐架(如图2)。

  2、开发区劳动局携手市联合会开展就业创业精准服务。把足量的水泥、黄沙、小石子、水按1∶3.2∶4.6∶0.6的配比配好,充分搅拌均匀后待用。

  3、在平整的地面上铺上报纸,放上模具,并在模具内圈四周铺上几层报纸,然后在模具内放置好扎好的钢筋筐,并在模具中心部位放置好用沙泥灌实的挂历纸筒(纸筒直径要比钢管直径略大),最后将拌好的混凝土倒入模具并用力压实抹平。

  4、在混凝土保养期内,要根据天气情况进行保养(天热、干燥天气时要保湿,天冷时则要保温)。

  5、J2联赛的欧洲赔率为什么很多都是相反的?如,保养期过后,去掉模具,修整杠铃片的毛边,并用水泥抹光杠铃片,再把两块杠铃片装到足够粗细、长短合适的钢管上。然后称重量,如重量不够,可在钢管中灌入适量的混凝土或在杠铃片上再抹上适量的水泥,最后用小木片把杠铃片与钢管间的缝隙塞紧,并在钢管紧贴杠铃片两面的地方绕上足够多的胶带做固定(图3)。

  1、为确保使用安全,必须做到:钢管的粗细要足够,质量要过关;杠铃片中一定要放置钢筋筐架,混凝土中的水泥含量要足量,以增强杠铃片的牢固度;浇制好后要认真保养,组装时必须牢固固定。

  3、经常检查钢管与杠铃片间是否松动,杠铃片是否破裂,一旦发现松动或破裂,必须及时进行加固或修补。如不能再用,必须马上停止使用并拆卸掉。

  混凝土杠铃制作起来能看比较复杂麻烦,可以用一根比较粗的而且结实的长木棒,然后再两头绑上重量一样的实心水泥砖,或者是没有喝的易拉罐啤酒之类的。

  1.钢管儿一根(长度一米左右,实心为佳,粗线合适,确保可以适用于哑铃片孔的大小)

下一篇:没有了
香港跑狗玄机| 白小姐旗袍加大版| 小鱼儿论坛| 创富彩色正版图库中心| 满堂红白小姐三个半波| 神州彩霸高手坛午与伦比| 六合联盟高手心水论坛| 全年杀一肖无错记录| 香港挂牌之最全篇| 4887王中王铁算盘开奖结果|