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运动减肥体重不降反升

文章来源:本站原创 发布时间:2019-09-08

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  推荐我的方法:早饭一定要吃。中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。www.702266.com!不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松的有氧运动,跑步前稍微吃点东西,如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉,7个小时就够了!

  加油!坚持住!更多追问追答追问我一天一公斤不会略多么= =比锻炼前长了四斤了……追答一天一公斤?

  1300明显吃多了追问这么令人难过的事我何必来搞笑呢= =我也在思考一个月胖60斤的可能性……好吧那我少吃点 可是多吃二百卡也长不出一公斤吧= =追答那你说说多出来的肉是怎么回事呢?追问知道我也不问了= =追答吃得多,运动少,就长胖,这是常识。

  展开全部有没有可能两天一公斤这么多啊!!不过可能会是运动的方法问题吧!!我有一个小方法:

  第一肯定是吃的啦:就是苹果减肥方法也可以的 可以瘦全身 加上局部运动瘦局部也可以的!!很简单,每天就是吃2~3个苹果!!!

  第二那就要折磨一下自己了:就是去练一下瑜伽如:1、坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。 2、两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的话,www.bw115.com,可以将手部抓在脚踝 是小腿的地方,让你做起来较轻松。3、将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

  第三坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗,而事实上对于大多数腿粗的女性,多是由于脂肪囤积造成,即便你是属于肌肉和脂肪混合性,正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步 走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。

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