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不运动只靠控制饮食真的就能减肥了吗?

文章来源:本站原创 发布时间:2019-09-05

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  展开全部你想想肥肉是怎么来的,不可能喝水呼吸变来的吧。肯定是能量摄入,并且消耗小于摄入的能量吧,有问题吗?没有吧,最最简单的道理了。

  然后你再想想人体是通过什么方式来摄取能量的,这个你肯定也知道哈,进食嘛就是,没听说过光晒太阳就能维持生命的哈。

  最后你再想想,人体都有哪些是属于消耗的,这个比较难点,你的呼吸,心脏跳动,血液循环,总之心肝脾肺肾的生理运动都是需要能量来维持的,这是人体消耗能量的一部分,还有就是运动,跑步啊打球啊爱爱啊什么的。

  当你摄入能量不足以维持身上的肥肉和肌肉时,会产生什么呢,身体会分解他们,很简单,因为养活不了这么些肉了,身体会把它们扔掉。你也就瘦了。

  现在你清楚了吧,只要控制好饮食,就算你每天躺床上睡觉做梦做爱,干啥都行,只要管住了嘴,不该吃的别吃,想怎么瘦就怎么瘦。更多追问追答追问但你不可能永远节食啊,恢复饮食後就会反弹了吧追答啥叫永远节食噢,为啥胖,因为你饮食不正确,吃的太多,所以都变脂肪了,现在让你调整饮食到一个合理的状态,并且永远的保持下去,这样,你就不会胖了。现在是你的饮食不正确,需要调整到合理状态下,仅此而已。这根节食是不挨着的,完全两个概念。追问但我以前吃的就不多,跟正常人差不多,甚至还比他们少。如果我还像他们那样一天三餐正常吃,我都不知道自己会胖到什么程度。像我这样的天生易胖体质的人,是不是必须要靠节食与运动双管齐下呢。追答所谓的易胖体质,就是肠胃吸收营养的功能比常人强那么一点点点点罢了,这根本不是啥主要原因。

  你所谓的吃的不多,我很能理解,很多人都说,我没吃啥啊,还饿着,可是都涨膘儿,非常非常的理解,听我细细道来。那是因为你吃的东西热量含量非常高,比如油脂类,脂肪类,糖分等等等等高热量的食物摄取太多,不严谨的说喝杯可乐就等同于一碗米饭下肚,一瓶可口可乐的热量等于400米的跑道上跑4.8圈,将近2000米,200g黄瓜和200g猪油卡路里含量肯定不同。所以您老人家的首要就是吃“对”,别吃一顿子高热量还没吃饱,还觉得饿,这就是最不划算的吃法,又没过嘴瘾又没填饱肚子。

  平常人每天上班工作,晚上还得回家努力生孩子,哪有那么多时间运动啊,所以,一个合理健康的饮食就完全可以确保体型上的大体美观,只是小局部还是要通过运动来塑形的,比如翘屁股就得练练,光靠吃养不出来。追问那好吧,你给我配个合理又养瘦的食谱。一日三餐加加餐,让我不挨饿,美团:天津吹响最强“奶爸带娃出游风”超8成亲子游产品男性下单。边吃边瘦吧。我觉得米饭特别容易发胖。追答除了油脂,碳水化合物都是一样的,比如馒头米饭小米,这些都是油脂含量较低的主食,所以不存在那种食物容易发胖一说,关键是吃多少,你要是每顿都烙饼卷着米饭就着馒头吃,那肯定胖。有兴趣的可以查查馒头米饭小米土豆这些食物的碳水化合物含量,碳水化合物摄入过多,才是发胖的根源。油脂就是纯脂肪,吃了立马变肥肉没说的。所以每顿饭就是要合理摄入碳水化合物,尽量尽量避免油脂的摄入,当然不可能完全避免。

  早餐:一袋脱脂牛奶+1个鸡蛋+2片全麦面包(每片30g)+20g蜂蜜,10点吃个水果(差不多一个苹果的分量),午餐:120g熟米饭+水煮菜叶子+2两少油肉比如白水煮的牛肉或者清蒸鱼,下午3点吃个水果。晚餐:100g米饭+水煮菜叶子,睡前一袋牛奶。蜂蜜和麦片超市就有卖,很便宜,蜂蜜还有非常好的美容效果噢。另外一定要吃够主食噢,不吃主食的话,肠胃会把蔬菜蛋白质之类的营养物质分解为能量,其代谢产物对身体非常有害,肠癌就是这样得的噢,所以一定要吃主食噢。饿了就忍着,只要不影响工作,没有出现低血糖情况就不要随便增加饭量,实在不行吃个苹果,要知道饿和身体需要完全是两回事。

  我觉得楼主的智力有点问题。一楼回答的非常正确。你要搞清楚一件事情,吃的多少和摄入的热量没有必然关系,你吃十斤生菜不过140大卡。你吃50克巧克力就不止这些热量了。

  建议可以健康减肥,正常饮食,可以注意主食的过多摄入,避免三餐规律,同时注意避免高糖,高脂的过多摄入。

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