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本人女我一直都是通过运动减肥的一直在健身房坚持年前花了4个月

文章来源:本站原创 发布时间:2019-11-24

  本人女,我一直都是通过运动减肥的,一直在健身房坚持,年前花了4个月瘦了20斤,年后回来两个个月了,

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  本人女,我一直都是通过运动减肥的,一直在健身房坚持,年前花了4个月瘦了20斤,年后回来两个个月了,运动一直在坚持,体重确实一直没掉了,这是为什么啊,我该怎么办啊,求高人指点&...

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  展开全部瘦了20已经相当不错的成绩了,这个过程中,脂肪虽然减少了,但是肌肉也随之增加,肌肉也是有重量的,有些人会有,体重减轻到一定程度后,有少许反弹的迹象,就是肌肉量增加的缘故,想减掉肌肉,运动后要做一些,松弛肌肉的伸懒动作。

  还有就是,运动时,最先掉的是内脏脂肪,最难减就是皮下脂肪,皮下脂肪 光靠运动是很难减掉,要适当的做按摩,让堆积的皮下脂肪松溶,多吃降血脂的食物。更多追问追答追问我是基数比较大,所以瘦20还是很胖,很多人建议我加大运动量,但是吃降血脂的食物这一点建议,我要谢谢你,我会去做的,如何下载网页中播放器的歌曲?!谢谢追答说说我的方法吧。

  其实 我还做一些 全方位的,健肌运动。这么下来,这么下来,刚好有一点超负荷感觉。

  三餐都吃 6 7分包。追问我跑不了那么快,我体重比较大,然后一跑快,膝盖受力大,我跑步都是8kmh,走路是6kmh追答根据自己的体能,作调整就可以。

  有氧运动,不管是轻力度的,还是大力度的,都要坚持40分钟以上,前40分钟消耗卡路里,之后开始燃烧脂肪。中间,一定要注意喝水补水。

  如果没有什么教练的话,我之前是搞运动的,一般是要慢慢的加大你的运动量(如本来仰卧起坐做一组20,要加2个也就是一组22个,同理跑步原来是10公里,现在就要加到11公里),当你消耗量大于你的摄入量的时候,就可以继续瘦下去。但是人是会饱和的,当你没有脂肪只有肌肉的时候,基本就无法再瘦下去了。我现在还全是脂肪呢,还是必须加大运动量,同时控制饮食吧,都有点心灰意冷了

  展开全部就是说你现在的运动量,饮食等等综合起来,减到这个程度已经是极限了。追问那我该怎么办呢,加大运动量吗追答看你自己身体状态啊。如果可以的话,肯定要加大运动量。

  但是如果感觉到运动量加大会对身体造成太大负担,还是就算了吧 身体健康最重要了。

  这个我想问问你目前的运动量较之前有木有变化呢?如果木有变化的话,应该是达到平衡了,可以尝试调节一下运动量。不是,这样的,你主要是想减肥,要坚持以有氧运动为主,运动量和运动强度是要区分清楚的,比如坚持慢跑,但是如果强度太大练出来肌肉就不好减啦,可以加我非常支持通过运动减肥的童鞋,绿色环保还健康,既然现在这样木有效果,可以尝试增加慢跑时间,速度不要增加额,不然容易长肌肉。我准备开个专门讲科学减肥的微信,哈哈,我好无聊,大学的时候专门研究并且实践了国内外的训练类学科著作。不是呀,人的体质是可以改变的,本人瘦了十几年了,好寂寞,最主要的是可以想吃啥就吃啥,爽。

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